Müssen Retinol und BHA sich die Woche teilen?

Kann man BHA und AHA mit Retinol kombinieren?

Ja, aber die Belege stammen aus Produkten, die ein Retinoid und eine Säure in einer Formel oder einem Set verbinden, nicht aus zwei getrennten Produkten, die du zu Hause übereinander aufträgst. Wo die Verträglichkeit berichtet wurde, waren Beschwerden selten. Wie die Schichtung zweier Seren am selben Abend wirkt, hat niemand gemessen.

Mit AHA (Alphahydroxysäure) ist meist Glycolsäure gemeint, mit BHA (Betahydroxysäure) Salicylsäure. Wie du mit Retinol startest, erklärt der Retinol-Ratgeber. Den Unterschied zwischen AHA und BHA und ob du beide Säuren kombinierst, behandelt der Ratgeber zu chemischem Peeling.

Für BHA ist die Lage noch dünner. 25 Frauen mit leichter Akne nutzten acht Wochen lang abends ein Gel mit Retinol, Salicylsäure, Glycolsäure und Niacinamid; die Läsionen gingen um 57 % in Woche 4 und 80 % in Woche 8 zurück, Rötung oder Trockenheit wurden nicht berichtet. [2] Bei 27 Frauen verringerte ein Set aus Retinoidester und 2 % Salicylsäure die Läsionen bis Woche 4. [8] Beide Studien hatten keine Kontrollgruppe und prüften Mehrstoff-Formeln. Auch für Salicylsäure allein bewertete ein Cochrane-Review die Evidenz als niedrig oder sehr niedrig. [9]

Warum kann die Kombination die Haut reizen?

Weil jeder dieser Wirkstoffe allein reizen kann. Brennen, Schuppung und Dermatitis sind die Hauptprobleme, die den Einsatz von Retinoiden begrenzen; Retinol ist dabei deutlich milder als verschreibungspflichtiges Tretinoin. In Salicylsäure-Studien wurden Schuppung und Rötung berichtet. Wie stark die Reizung bei Kombination steigt, hat keine Studie in unseren Quellen gemessen. [3, 9]

In einer kleinen Studie mit sechs Freiwilligen wurden 12 % Glycolsäure und 0,1 % Retinsäure getrennt aufgetragen. Beide erhöhten den transepidermalen Wasserverlust (Wasser, das über die Hautoberfläche verdunstet); Glycolsäure rötete die Haut rasch deutlich. [10] Eine Netzwerk-Metaanalyse mit 23 randomisierten Studien fand bei Glycolsäure ein höheres Risiko für Nebenwirkungen. [11]

Wenn deine Haut schon brennt, spannt oder schuppt, lass zuerst die Hautbarriere zur Ruhe kommen, bevor du einen zweiten Peeling-Schritt ergänzt.

In welcher Reihenfolge und an welchen Tagen?

Es gibt drei Wege: Säure und Retinol an verschiedenen Abenden, Säure morgens und Retinol abends oder ein Produkt, das beides enthält. Keine Studie hat diese Wege direkt verglichen. Entscheide danach, wie deine Haut jedes Produkt verträgt, welche Säure du nutzt und wie einfach deine Routine bleiben soll.

Abwechselnde Abende

Der häufigste Rat lautet: Retinol an einem Abend, das Säureprodukt an einem anderen. Die einzigen klinischen Daten stammen aus zwei firmenfinanzierten randomisierten Studien: Ein Wechsel zwischen einem Produkt mit 0,1 % Retinol und einem mit 4 % Glycolsäure wirkte bei Krähenfüßen besser als die Vergleichsseite. [12] Gewechselt wurde allerdings wöchentlich, nicht jeden Abend.

Morgens Säure, abends Retinol

Retinoide sind lichtempfindlich, deshalb gehört Retinol in die Abendroutine. [13] Kommt die Säure in die Morgenroutine, ist Sonnenschutz Pflicht. Die nächstliegenden Daten betreffen verschreibungspflichtiges Tretinoin: Abends Tretinoin und tagsüber eine Lotion mit 8 % Glycolsäure wurden im Rahmen eines Pflege- und Sonnenschutzprogramms gut vertragen. [14] Auf Retinol lässt sich das nicht direkt übertragen.

Ein Produkt mit beidem

Die meisten der genannten Studien testeten eine einzige Formel. [1, 7] Wenn du so ein Produkt nutzt, ergänze nicht zusätzlich Säure oder Retinol. Halte dich an die Packungsangabe und sei bei Säureprodukten ohne Prozentangabe vorsichtig.

Routine-Beispiele für Einsteiger und Geübte

Starte nicht mit beidem gleichzeitig. Nutze zuerst ein Produkt einige Wochen allein; verträgt deine Haut es gut, ergänze das zweite an wenigen Abenden. Die Tabelle ist ein praktisches Beispiel, das Reizungen leichter zuordnen lässt, kein klinisches Protokoll. Die Angabe auf deinem Produkt hat Vorrang.

Brennt, rötet oder schuppt die Haut, reduziere zuerst die Säure und dann die Häufigkeit von Retinol, statt es ganz abzusetzen. Was an säurefreien Abenden neben Retinol passt, beschreibt der Beitrag zu Retinol und Niacinamid.

Warum ist Sonnenschutz Pflicht?

Mit Säure gepeelte Haut kann sonnenempfindlicher werden, und Retinol wird durch Licht abgebaut. Morgendlicher Sonnenschutz gehört deshalb fest zu dieser Kombination. In einer randomisierten Studie trugen 29 Freiwillige vier Wochen lang 10 % Glycolsäure auf den Rücken auf; danach bildete UV-Licht mehr Sonnenbrandzellen, und für eine Rötung reichte eine geringere UV-Dosis. [4]

Der Effekt war eine Woche nach dem Absetzen verschwunden; die Studie war klein und umfasste nur hellhäutige Menschen. Die US-Arzneimittelbehörde FDA empfiehlt für AHA-haltige Kosmetik einen Sonnenbrand-Warnhinweis. [15] Ob Retinol selbst die Sonnenempfindlichkeit erhöht, hat keine Studie in unseren Quellen gemessen. Menge und Nachcremen erklärt der Sonnenschutz-Ratgeber.

Was erwartet dich in den ersten Wochen?

Leichte Trockenheit, Brennen oder Schuppung können in den ersten Wochen auftreten; wichtig ist, ob sie wieder abklingen. In den Studien zeigten sich erste Veränderungen um Woche 4, bewertet wurde nach 8 bis 12 Wochen. Das sind Messpunkte einzelner Studien, kein Zeitplan für deine Haut.

Anhaltendes Brennen, Schwellung oder Krusten sind keine Gewöhnung. Setz die Säure ab und pausiere bei Bedarf auch Retinol.

Wer sollte vorsichtig sein?

Hast du empfindliche Haut, Rosazea (eine Erkrankung mit Gesichtsrötung) oder ein Ekzem, sprich vor dem Start mit einer Hautärztin oder einem Hautarzt. Reizung ist das Hauptproblem, das Retinoide begrenzt [3], und unsere Quellen enthalten keine Studien zu dieser Kombination bei solchen Hauttypen. Nutzt du ein verschreibungspflichtiges Retinoid, frag vor einer zusätzlichen Säure nach.

In Schwangerschaft und Stillzeit wird Retinol nicht empfohlen. Eine Exposition mit topischen Retinoiden im ersten Drittel war nicht mit einem deutlichen Anstieg schwerer Fehlbildungen verbunden; die Autorinnen und Autoren halten die Daten aber nicht für ausreichend, um die Anwendung zu rechtfertigen. [5] Zu Säuren im Heimgebrauch geben wir kein Urteil ab; ein Review zu Eingriffen in der Schwangerschaft riet, Salicylsäure-Peelings zu meiden oder nur vorsichtig einzusetzen. [16] Mehr dazu im Ratgeber zur Hautpflege in der Schwangerschaft.

Wenn ein professionelles Peeling geplant ist

Sag deiner Ärztin oder deinem Arzt vor jedem Peeling in der Praxis, dass du Retinol und Säuren verwendest; die Entscheidung über eine Pause liegt dort. In einer Studie waren 75 % der Gesichtshälften, die vor einem TCA-Peeling zwei Wochen mit verschreibungspflichtigem Tretinoin vorbehandelt wurden, an Tag 7 vollständig abgeheilt, gegenüber 31 % auf der Placeboseite. [17] Diese Studie mit 16 Personen gilt nicht für Heimprodukte.

Irrtum: Macht Säure Retinol unwirksam?

Dafür gibt es in unseren Quellen keine Studie. Im Labor und an Mäusen erhöhte Glycolsäure sogar die Menge an Retinal aus derselben Formel, die in die Haut gelangte, und blockierte die Retinoidwirkung nicht. [18] Für menschliche Haut und für zwei getrennte Produkte ist das nicht belegt, es spricht aber gegen die Behauptung, Säure mache Retinol wirkungslos.

In der kontrollierten Studie mit Retinol und Glycolsäure in einer Creme schnitt die behandelte Seite besser ab als die Placeboseite. [1] Der Grund für die Trennung ist also die Verträglichkeit: Deine Haut verkraftet zwei Peeling-Schritte an einem Abend womöglich nicht.

Häufige Fragen

Salicylsäure-Reinigung und danach Retinol?

Meist ja, auch wenn genau diese Abfolge nicht getestet wurde. Eine abwaschbare Reinigung bleibt nur kurz auf der Haut und gilt deshalb in der Praxis als die mildere Variante für denselben Abend. Brennt es, verlege die Reinigung auf den Morgen. Bei verstopften Poren hilft der Mitesser-Ratgeber weiter.

Wie lange zwischen Säure und Retinol warten?

Eine belegte Wartezeit gibt es in unseren Quellen nicht. Regeln wie „30 Minuten“ oder „12 Stunden“ sind nicht gemessen. Wenn du beides am selben Abend nutzt, lass die Haut nach der Säure vollständig trocknen; treten Reizungen auf, trenne die Produkte lieber auf verschiedene Abende, statt die Pause zu verlängern.

Fruchtsäurepeeling und Retinol in einer Routine?

Ja, wenn du sie zeitlich trennst. Ein Fruchtsäurepeeling für zu Hause ist ein AHA-Produkt; lege es auf einen retinolfreien Abend. Glycolsäure zeigte in einer Netzwerk-Metaanalyse ein höheres Nebenwirkungsrisiko [11], deshalb ist gerade dieses Produkt kein guter Partner für denselben Abend.

AHA oder Retinol, was passt besser?

Keins ist grundsätzlich besser; es kommt auf dein Ziel an. In einer Netzwerk-Metaanalyse verbesserte Retinol feine Fältchen deutlich, während Glycolsäure mit mehr Nebenwirkungen verbunden war. [11] Einen Überblick bei Linien gibt der Falten-Ratgeber, bei Unreinheiten der Pickel-Ratgeber.

Quellen

1. Bertin C, Zunino H, Lanctin M, et al. Combined retinol-lactose-glycolic acid effects on photoaged skin: a double-blind placebo-controlled study. Int J Cosmet Sci. 2008;30(3):175-182. PubMed · DOI
2. Villani A, Annunziata MC, Cinelli E, Donnarumma M, Milani M, Fabbrocini G. Efficacy and safety of a new topical gel formulation containing retinol encapsulated in glycospheres and hydroxypinacolone retinoate, an antimicrobial peptide, salicylic acid, glycolic acid and niacinamide for the treatment of mild acne: preliminary results of a 2-month prospective study. G Ital Dermatol Venereol. 2020;155(5):676-679. PubMed · DOI
3. Mukherjee S, Date A, Patravale V, Korting HC, Roeder A, Weindl G. Retinoids in the treatment of skin aging: an overview of clinical efficacy and safety. Clin Interv Aging. 2006;1(4):327-348. PubMed · DOI
4. Kaidbey K, Sutherland B, Bennett P, et al. Topical glycolic acid enhances photodamage by ultraviolet light. Photodermatol Photoimmunol Photomed. 2003;19(1):21-27. PubMed · DOI
5. Kaplan YC, Ozsarfati J, Etwel F, Nickel C, Nulman I, Koren G. Pregnancy outcomes following first-trimester exposure to topical retinoids: a systematic review and meta-analysis. Br J Dermatol. 2015;173(5):1132-1141. PubMed · DOI
6. Dreno B, Katsambas A, Pelfini C, et al. Combined 0.1% retinaldehyde/ 6% glycolic acid cream in prophylaxis and treatment of acne scarring. Dermatology. 2007;214(3):260-267. PubMed · DOI
7. Dréno B, Nocera T, Verrière F, et al. Topical retinaldehyde with glycolic acid: study of tolerance and acceptability in association with anti-acne treatments in 1,709 patients. Dermatology. 2005;210 Suppl 1:22-29. PubMed · DOI
8. Draelos Z, Lewis J, McHugh L, Pellegrino A, Popescu L. Novel retinoid ester in combination with salicylic acid for the treatment of acne. J Cosmet Dermatol. 2016;15(1):36-42. PubMed · DOI
9. Liu H, Yu H, Xia J, et al. Topical azelaic acid, salicylic acid, nicotinamide, sulphur, zinc and fruit acid (alpha-hydroxy acid) for acne. Cochrane Database Syst Rev. 2020;5(5):CD011368. PubMed · DOI
10. Effendy I, Kwangsukstith C, Lee JY, Maibach HI. Functional changes in human stratum corneum induced by topical glycolic acid: comparison with all-trans retinoic acid. Acta Derm Venereol. 1995;75(6):455-458. PubMed · DOI
11. Lin L, Chen X, Liu C, et al. Comparative efficacy of topical interventions for facial photoaging: a network meta-analysis. Sci Rep. 2025;15(1):26889. PubMed · DOI
12. DiNatale L, Idkowiak-Baldys J, Zhuang Y, et al. Novel Rotational Combination Regimen of Skin Topicals Improves Facial Photoaging: Efficacy Demonstrated in Double-Blinded Clinical Trials and Laboratory Validation. Front Med (Lausanne). 2021;8:724344. PubMed · DOI
13. Zhong J, Zhao N, Song Q, Du Z, Shu P. Topical retinoids: Novel derivatives, nano lipid-based carriers, and combinations to improve chemical instability and skin irritation. J Cosmet Dermatol. 2024;23(10):3102-3115. PubMed · DOI
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15. Krstonošić V, Ćirin D. Are cosmetics based on alpha hydroxy acids safe to use when purchased over the internet? Toxicol Ind Health. 2022;38(12):835-838. PubMed · DOI
16. Trivedi MK, Kroumpouzos G, Murase JE. A review of the safety of cosmetic procedures during pregnancy and lactation. Int J Womens Dermatol. 2017;3(1):6-10. PubMed · DOI
17. Hevia O, Nemeth AJ, Taylor JR. Tretinoin accelerates healing after trichloroacetic acid chemical peel. Arch Dermatol. 1991;127(5):678-682. PubMed
18. Tran C, Kasraee B, Grand D, et al. Pharmacology of RALGA, a mixture of retinaldehyde and glycolic acid. Dermatology. 2005;210 Suppl 1:6-13. PubMed · DOI